Озеро Иссык-Куль находится в горах Тянь-Шаня, на высоте 1609 м над уровнем моря. Оно является вторым по величине солёным озером в мире и занимает 10-е место среди самых глубоких озёр планеты. Длина водоёма — 182 км, ширина — около 60 км, а глубина достигает 668 м.
Уникальное сочетание высокогорных трейлов (1500-2500 м над уровнем моря), береговых пробежек вдоль Иссык-Куля и культурного погружения в атмосферу Киргизии. Акклиматизация к высоте даст мощный стимул для улучшения спортивных результатов.
Ты всё ещё бегаешь по асфальту, считая километры до следующего светофора? Пора выйти на новую трассу. Туда, где воздух пахнет горными травами и свежестью озера, где единственный звук после ритма твоего сердца — это ветер в ушах и плеск волн у ног.
Для комфорта и уверенности всегда будет замыкающий. Вы точно не потеряетесь
Место где каждая тренировка — чувство гармонии с природой
Озеро располагается в тектонической впадине между двумя хребтами северного Тянь-Шаня: Кунгей-Алатау и Терскей-Алатау
Это одно из самых глубоких и крупных горных озер мира
Протяжённость береговой линии с запада на восток равна 182 км, а с юга на север — 58 км. Максимальная глубина — 702 метра
В озеро впадают более 80 рек, и ни одна не вытекает
Заезд и акклиматизацияЗавтрак не предусмотрен (зависит от времени заезда).
14:00 — Заселение в отель.
15:00 — Обед.
17:00 — Знакомство с участниками и тренерами, обсуждение программы, целей и правил безопасности. Лекция «Высокогорный бег: особенности и адаптация»
18:00 — Лёгкая восстановительная пробежка (30-40 минут) вдоль берега Иссык-Куля для акклиматизации и разминки после переезда.
20:00 — Ужин.
Горный бег (невысокие горы рядом с Чолпон-Атой)7:00 — Утренняя зарядка.
8:00 — Завтрак.
10:00 — Тренировка 1: Кросс поход в горы.
Подъем в горы, ущелье Чолпон-Аты. Тренировка на развитие силы и выносливости. Бег по пересечённой местности с набором высоты. Продолжительность 2 часа.
13:00 — Обед.
17:00 — Мастер-класс: «Питание бегуна: до, во время и после тренировки».
18:00 — Йога.
20:00 — Ужин.
Бег по берегу Иссык-Куля и техника бега7:00 — Утренняя зарядка/растяжка.
8:00 — Завтрак.
10:00 — Тренировка 2: Бег по берегу озера. Фокус на технику бега. Разминка, упражнения на технику, затем бег в разных темповых зонах. Продолжительность 1 час.
13:00 — Обед.
15:00 — Трейл к водопадам ущелья Джети-Огуз (16 км, набор высоты 800 м).
Свободное время или дополнительная активность (плавание в озере, если позволит погода).
20:00 — Ужин. Мастер-класс по приготовлению традиционного бешбармака.
Длинный бег вдоль озера7:00 — Утренняя зарядка.
8:00 — Завтрак.
10:00 — Тренировка 3: Легендарный трейл по Семёновскому ущелью (22 км, набор высоты 1000 м) — самый живописный маршрут.
13:00 Обед-пикник у горного озера (пикник в ущелье)
15:00 — Время восстановления: горячие источники.
20:00 — Ужин.
Темповый бег и отдых7:00 — Утренняя зарядка.
8:00 — Завтрак.
10:00 — Тренировка 4: Интенсивная тренировка (забегания/прыжки в горку). Продолжительность 1,5 часа.
13:00 — Обед.
15:00 — Свободное время. Возможность посетить местные достопримечательности: петроглифы в Чолпон-Ате.
18:00 — Йога/стретчинг.
20:00 — Ужин.
Бег в ущелье и пикник7:00 — Зарядка.
8:00 — Завтрак.
10:00 — Тренировка 5: Бег в живописном ущелье Джети-Огуз. Комбинированная тренировка: бег по пересечённой местности с элементами трейла. Продолжительность 2-2,5 часа.
13:00 — Пикник на природе (вместо обеда в отеле).
20:00 — Ужин.
Забег на 10 км и прощальный ужин7:00 — Зарядка.
8:00 — Завтрак.
10:00 — Тренировка 6: Финальный забег по береговой линии с видами на озеро и горы. С имитацией соревнований на 5 км (разминка, забег, заминка).
13:00 — Обед.
15:00 — Награждение участников, вручение сертификатов и сувениров.
16:00 — Баня на озере.
20:00 — Прощальный ужин с традиционной киргизской кухней и развлекательной программой.
Отъезд7:00 — Лёгкая зарядка (по желанию).
8:00 — Завтрак.
До 12:00 — Выселение из отеля и трансфер в аэропорт.
Кемп рассчитан на участников с продвинутым уровнем подготовки.
Нет, виза не требуется. Однако загранпаспорт должен быть действителен как минимум 6 месяцев после окончания поездки.
Рекомендуем трейловые и асфальтовые кроссовки, беговой рюкзак и ветровку.
Программа включает постепенную акклиматизацию — вы будете подниматься на высоту 1500–2500 м над уровнем моря с учётом адаптации организма.
Днём воздух прогревается до +15…+25°C, но в горах возможны осадки. Утром и вечером может быть прохладно, особенно в мае на берегу Иссык-Куля, поэтому обязательно возьмите тёплую одежду.